7:00
晨起一杯温开水。
晨起洗漱完毕后喝半杯到一杯的温开水，可补充流失的水分促进胃肠蠕动，帮助肠胃做好接受早餐的准备。
8:00
早餐最佳时间。
早餐最后在起床后1小时，与午餐间隔4小时。专家表示，长期不吃早餐易导致营养失衡，同时增加患胆结石的风险。
12:00
午饭后别马上睡觉。
午饭时间要尽量充裕，不要飞快吃完饭马上投入到工作中。吃完饭最好能安静呆一会。最好休息一下再午睡。
14:00
饭后一支烟，提早见神仙。
吸烟会使血管收缩，胃的保护能力变差。同时，烟碱，尼古丁等毒物也会进入唾液，这些均可导致胃溃疡。
16:00
加餐最保“胃”
下午若觉得饿，可以适量补充一点点心水果，长期空腹容易导致胃溃疡和胃功能紊乱。
19:00
晚餐后站立半小时。
餐后最好站立半小时，但不要做剧烈运动，否则容易消化不良。
20:00
餐后一小时别做“沙发土豆”
这是最容易堆积脂肪的时候。可以散步或慢跑。
22:00
睡前尽量别进食。
睡前牛奶并不是所有人的“养生良方”。专家解释，这样会刺激胃酸和胆汁的分泌，胃不好的人最好睡前不要进食。
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